Лаазалсан туна нь дэлхийн өнцөг булан бүрт олдсон уураг олддог. Гэсэн хэдий ч загасны мөнгөн түвшний Мөнгөн усны түвшний талаар санаа зовж байна, олон лаазалсан туна загасыг сар бүр ашиглахад аюулгүй байдаг.
FDA ба EPA нь насанд хүрэгчдийг долоо хоногт 12 унци (хоёроос гурван удаа гурван удаа гурван удаа гурван удаа гурван удаа) бататгахыг зөвлөж байна. Лаазалсан туна загас, ялангуяа хөнгөн туна загас, ихэвчлэн бага мөнгөн усны сонголт гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч лаазалсан туна загасны төрлийг өөрчлөх нь чухал юм. Хөнгөн тугалаг ихэвчлэн SKIPJACK Tuna-ээс ихэвчлэн Mercore Tuna-тэй харьцуулахад Mercore Tuna-тай харьцуулбал илүү их мөнгөн устай.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн хувьд та долоо хоногт 6-аас дээш унци Albacore Tuna-аас илүүгүй зүйлийг ашиглахыг зөвлөж байна. Нөгөө талаар лаазалсан гэрлийн тугал нь долоо хоногт хамгийн их өгөөмөр, долоо хоногт хамгийн их өгзөг бөгөөд сард 48 унци юм.
Сар бүр лаазалсан туна загасны хэрэглээ төлөвлөхдөө тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг хангахын тулд янз бүрийн уургийн эх үүсвэрийг авч үзье. Үүнд бусад төрлийн загас, шувуу, буурцагт, ургамал, ургамал дээр суурилсан уураг. Мөн таны загасны хэрэглээнд нөлөөлж болзошгүй хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн нөхцөл байдал.
Хураангуй, Лаазалсан туна загас нь тэжээллэг, түүнчлэн тэжээллэг хоол хүнс юм. Тэнцвэрийг цохих, Albacore Tuna-г сард 24 унцаар хязгаарлана. Энэ аргаар та мөнгөн усны эрсдэлийг багасгахын тулд лаазалсан туна загасны ашиг тусыг эдлэх боломжтой.
Бичлэгийн цаг: Jan-13-2025